ĐÓN XUÂN VUI KHỎE CÙNG MẸ BẦU

Mỗi khi gió xuân đến tết lại về thì chúng ta lại được dịp quay quần bên gia đình và bạn bè, ngồi lại trà nước kể nhau câu chuyện vui, và người mẹ bầu cũng được dịp vui như vậy. Nhưng bên cạnh vui xuân đón tết thì mẹ bầu cần lưu ý một số điều như sau:

 1) Vấn đề về ăn uống:

Ngày tết đến cũng là ngày mà chúng ta tiếp xúc với rất nhiều thực phẩm có lợi và không có lợi cho thai nhi được chia ra làm 3 nhóm:

Thực phẩm mẹ bầu nên tránh:

Thức uống có chứa các chất có cồn như: (rượu, bia, cơm rượu,...), vì khi các mẹ bầu sử dụng dù là một hàm lượng rất nhỏ có chứa Alcohol sẽ chạy qua bánh nhau, vào máu và sẽ tích tụ trong thai nhi, mà chúng ta đã biết bia, rượu đào thải trong cơ thể người trưởng thành chậm. Vì vậy sẽ dẫn đến quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng của thai nhi chậm, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé, đặc biệt là ở giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Trường hợp uống nhiều hoặc uống thường xuyên có thể dẫn đến quá trình sinh non, sẩy thai, thai chết lưu.

            Tiếp theo là các loại nước ngọt, bánh kẹo ngọt: các thực phẩm này không chứa các Vitamin, mà đa phần chứa hàm lượng đường khiến mẹ bầu tăng cân rất nhanh và có khả năng bị rối loạn dung nạp đường, hoặc tiểu đường thai kỳ. Chính vì vậy mà mẹ bầu cần lưu ý nha đặc biệt là mẹ bầu đã hoặc đang có triệu chứng mắc tiểu đường thai kỳ.

            Thực phẩm sử dụng được nhưng cân đối:

  Ngày tết ở miền Bắc thì là bánh chưng, bánh giầy còn ở trong miền Nam có món bánh tét, bánh ít để cúng ông bà, có nơi còn có bánh tét nhân thịt mỡ. Đây là những thực phẩm có đậm chất năng lượng cao từ nếp và thịt mỡ. Vì vậy mẹ bầu nên cân nhắc sử dụng để tránh đấy hơi, khó tiêu. Vì mang tính chất năng lượng cao nên món bánh này không phù hợp với mẹ bầu đang tăng cân, béo phì, hoặc tiểu đường. Có một mẹo nhỏ để sử dụng bánh này là nên loại bỏ hết phần thịt mỡ và ăn 1 khoanh bánh nhỏ thôi.

Ngày tết thì lại không thể nào thiếu các hạt dưa, hạt bí, hướng dương,.... các hạt thì đúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi như vitamin, Omega 3. Nhưng gì cũng có hai mặt cả các hạt cũng chứa rất nhiều chất béo và năng lượng, vì thế mẹ bầu chỉ nên ăn ít thôi.

Thực phẩm nào mẹ bầu nên ưu tiên đây:

Ngày tết thì chúng ta không thiếu trái cây và rau củ rồi và đây là thực phẩm giúp chúng ta cung cấp nhiều chất khoáng, chất xơ. Tuy nhiên mẹ bầu cũng nên chọn các loại trái cây Cam, táo tây, đào, mận, lê,... vì đây là các loại trái cây làm chậm sự thấp thu đường huyết.

Các sản phẩm từ sữa tươi, không đường, ít béo đã qua tiệt trùng thay vì sữa có đường.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, gạo huyết rồng,.. giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn và làm giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Thói quen ăn uống và sở thích của mỗi người là khác nhau vì vậy mỗi người cần có chế độ hoạt động và thực đơn phù hợp với mình, không thể áp dụng chung một thực đơn được nhé.

2) Nói về giấc ngủ

Ngày tết có nhiểu hoạt động vui chơi của gia đình, khiến mẹ bầu khó mà tuân thủ theo sinh hoạt hằng ngày được. Tuy nhiên mẹ bầu nên ngủ đủ giấc để giảm căng thẳng, có tình thân vui chơi, thư giãn bên gia đình và bạn bè trong những kỳ nghỉ lễ nhiều ngày.

3) Vấn đề về di chuyển:

            Thời tiết tết thường có không khí lạnh rất dễ bị cảm cúm, và đặc biệt là covid vẫn còn và hiện đang mới phát hiện chủng JN1 vì thế mẹ bầu khi ra ngoài cũng cần mang khẩu trang và giữ ấm vào lúc sáng sớm nhé.

Vấn đề kế tiếp là ở mẹ bầu thai 36 tuần, nên vui xuân đón tết ở nơi đảm bảo có gần bệnh viện hoặc cơ sở y tế gần nhất. Vì đây là những tuần cuốicủa thai kỳ có rất nhiều biến chuyển.

*** Một vấn đề quan trọng mà các mẹ bầu cần lưu ý là nên đi khám trước tết để kiểm tra tình trạng sức khỏe, đặc biệt là những mẹ bầu có lịch khám thai đến kỳ, để được tư vấn và an tâm trong suốt kỳ nghỉ tết dài này

Cuối lời kính chúc gia đình mẹ bầu và quý khách hàng một năm Giáp Thìn: Bình An, Hạnh Phúc, Thịnh Vượng. Đội ngũ y bác sĩ bệnh viện Tâm Trí Cao Lãnh luôn bên bạn trong việc chăm sóc sức khỏe cho gia đình bạn với phương châm “Tất cả cho sức khỏe bạn”.

Bệnh viện Tâm Trí Cao Lãnh- Khoa Xét Nghiệm

KTV Võ Hà Chánh Tín