DINH DƯỠNG TRONG THAI KỲ - BỔ SUNG THẾ NÀO LÀ HỢP LÝ?

      Chế độ dinh dưỡng, cách ăn uống của phụ nữ khi mang thai đặc biệt quan trọng vì có ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dinh dưỡng trong quá trình mang thai giúp thai nhi phát triển toàn diện. Phụ nữ mang thai cần quan tâm tới khẩu phần ăn của mình lúc mang thai một cách khoa học để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng giai đoạn 3 tháng đầu:

      Đây là giai đoạn quan trọng, hình thành các cơ quan, tổ chức của thai nhi như tủy sống, não, tim, phổi, gan…nên bà mẹ cần tăng cường các thực phẩm giàu đạm như: trứng, sữa, thịt, đậu,…

      Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều trường hợp mẹ bầu bị ốm nghén, luôn cảm thấy khó chịu, thậm chí buồn nôn mỗi khi nhìn thấy thức ăn. Nhưng vì đây là giai đoạn hầu hết các cơ quan quan trọng của phôi được hình thành, nên dù không ăn được nhiều, mẹ bầu vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất bằng cách ăn uống đa dạng thực phẩm, đặc biệt ăn nhiều rau xanh, trái cây…

      Chia nhỏ bữa ăn để giảm cảm giác nghén. Dinh dưỡng hợp lý, khắc phục tình trạng nghén để đạt mức tăng cân phù hợp (bình thường là tăng 1kg)

      Bổ sung sắt – acid folic: Bà mẹ cần uống bổ sung viên sắt – acid folic để phòng thiếu máu và giảm nguy cơ con bị dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, thực đơn hằng ngày cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều acid folic như bông cải xanh, rau chân vịt, sữa và các chế phẩm từ sữa, bơ ,…

Lưu ý: uống viên sắt – acid folic có thể gây ra một số tác dụng phụ táo bón, buồn nôn nhưng không gây hại gì và thường mất đi sau vài tuần. Để giảm bớt cảm giác khó chịu do tác dụng phụ của thuốc, nên uống thuốc vào một giờ nhất định, ăn thêm rau, quả và uống nhiều nước.

      Thai nhi trong giai đoạn này rất nhạy cảm với các tác nhân từ bên ngoài như vi khuẩn, virus, rượu, thuốc, chất kích thích, hóa chất… Do đó, bà bầu cần kiêng sử dụng hay tiếp xúc với những tác nhân này và thiết lập cũng như duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh khi mang thai.

      Việc uống thuốc chữa bệnh trong 3 tháng đầu cần đặc biệt lưu ý theo chỉ định của bác sĩ để tránh ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Trên thực tế, nhiều trường hợp đáng tiếc đã xảy ra như mẹ tự ý dùng thuốc kháng sinh khi bị cảm trong 3 tháng đầu hay nhiễm virus Rubella khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh… Để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, mẹ bầu nên tiêm phòng trước khi mang thai và trong thai kỳ đầy đủ, đồng thời hạn chế đến nơi đông người.