THỜI TIẾT TRỞ LẠNH ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý?

Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể chúng ta phải đối mặt với nhiều thay đổi, dễ làm phát sinh các vấn đề sức khỏe. Đặc biệt, trẻ em, người cao tuổi và những người mắc bệnh mạn tính là nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất. Vậy thời tiết lạnh có tác động gì đến sức khỏe và chúng ta cần lưu ý gì để bảo vệ bản thân?

1. Ảnh hưởng của thời tiết lạnh đến sức khỏe

Hệ hô hấp

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi kèm theo gió và độ ẩm thấp, dễ gây ra các bệnh về đường hô hấp như:

- Cảm lạnh, cảm cúm.

- Viêm họng, viêm phổi.

- Tăng nguy cơ bùng phát các bệnh mạn tính như hen suyễn, viêm phế quản.

- Nguyên nhân chính là do không khí lạnh làm khô lớp niêm mạc bảo vệ đường hô hấp, khiến vi khuẩn và virus dễ dàng xâm nhập.

Hệ tuần hoàn và tim mạch

- Thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, gây tăng huyết áp và giảm lưu thông máu.

Điều này làm tăng nguy cơ:

- Đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.

- Đột quỵ do tăng huyết áp đột ngột.

Hệ miễn dịch suy giảm

- Nhiệt độ thấp làm cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng để giữ ấm, từ đó làm suy giảm khả năng miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.

Cơ xương khớp

- Người cao tuổi hoặc người mắc bệnh xương khớp thường cảm thấy đau nhức nhiều hơn khi trời lạnh. Nguyên nhân là do không khí lạnh làm giảm lưu thông máu, gây cứng khớp và đau cơ.

2. Những điều cần lưu ý khi thời tiết trở lạnh

Giữ ấm cơ thể

- Mặc nhiều lớp quần áo để giữ nhiệt tốt hơn, ưu tiên chất liệu giữ ấm như len, nỉ.

- Che chắn cơ thể khi ra ngoài, đặc biệt vùng đầu, cổ và tay chân.

- Uống nước ấm để duy trì nhiệt độ cơ thể.

Dinh dưỡng hợp lý

- Tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất từ rau xanh, trái cây.

- Uống đủ nước, tránh để cơ thể mất nước dù thời tiết lạnh.

- Sử dụng các món ăn giàu dinh dưỡng, ấm nóng như cháo, canh gà để tăng cường sức đề kháng.

Chăm sóc hệ hô hấp

- Giữ ấm vùng cổ, đặc biệt khi ra ngoài.

- Tránh tiếp xúc với gió lạnh trực tiếp, đeo khẩu trang để bảo vệ đường hô hấp.

- Dùng máy tạo độ ẩm trong nhà nếu không khí quá khô.

Rèn luyện sức khỏe

- Tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà để tăng cường tuần hoàn máu và giữ ấm cơ thể.

- Tránh các bài tập nặng ngoài trời khi nhiệt độ quá thấp.

Theo dõi sức khỏe định kỳ

- Người cao tuổi, trẻ nhỏ hoặc người có bệnh mạn tính cần theo dõi sức khỏe thường xuyên.

- Khám bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, sốt cao kéo dài.

3. Thời tiết lạnh và những bệnh lý cần đặc biệt lưu ý

- Người mắc bệnh tim mạch: Cần kiểm soát huyết áp, giữ ấm và hạn chế ra ngoài trời lạnh.

- Trẻ nhỏ: Hệ miễn dịch yếu, dễ bị cảm cúm hoặc viêm phổi; cần giữ ấm và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

- Người cao tuổi: Dễ bị đau nhức xương khớp, đột quỵ do thay đổi nhiệt độ đột ngột.

4. Kết luận

Thời tiết lạnh không chỉ ảnh hưởng đến sự thoải mái mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Việc chủ động phòng ngừa và bảo vệ bản thân bằng cách giữ ấm, ăn uống hợp lý và theo dõi sức khỏe thường xuyên là rất cần thiết.

Hãy chuẩn bị thật tốt để mùa lạnh không còn là nỗi lo mà trở thành thời gian tận hưởng những khoảnh khắc ấm áp cùng gia đình!