Chương trình audio: Tất cả cho sức khỏe bạn! - kỳ 3

Chương trình "Tất cả cho sức khỏe bạn" - kỳ 3

Kính chào quý vị, rất vui gặp lại quý vị trong chương trình “Tất cả cho sức khỏe bạn – kỳ 3” của BVĐK Tâm Trí Đồng Tháp, được phát định kỳ vào mỗi thứ tư hàng tuần trên website bvtamtridongthap.com.vn

Thưa quý vị và các bạn, ở chương trình hôm nay, chúng tôi xin được chia sẻ với quý vị về chủ đề Dấu hiệu phát hiện bệnh sớm bệnh tiểu đường và phương pháp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả nhất. Sau đây là nội dung chi tiết.

Trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu: Dấu hiệu phát hiện bệnh sớm bệnh tiểu đường, bạn cần nên biết để điều trị kịp thời.

Phát hiện sớm những dấu hiệu của bệnh tiểu đường là điều rất quan trọng vì nếu không được điều trị kịp thời nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

Tiểu đường là một căn bệnh nghiêm trọng, việc nhận ra các dấu hiệu này càng sớm càng tốt là rất quan trọng để giảm thiểu tối đa các vấn đề sức khỏe và các biến chứng nguy hiểm và phức tạp.

Dưới đây là những dấu hiệu của bệnh tiểu đường:

- Đi tiểu nhiều, luôn khát nước: Nếu đi tiểu thường xuyên, đặc biệt nếu bạn thường phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu, đó có thể là dấu hiệu của tiểu đường. Hai triệu chứng này luôn đi kèm với nhau, và là cách mà cơ thể bạn cố gắng để kiểm soát tình trạng đường trong máu tăng cao.

- Giảm cân không kiểm soát: Bạn có thể được vui mừng nhận thấy bạn đã giảm được vài cân mà không cần phải cố gắng. Việc có quá nhiều đường trong máu cũng đẩy nhanh quá trình giảm cân, có thể từ 5 đến 10 cân trong vòng 2-3 tháng vì hoóc môn insulin không đưa được đường glucose vào trong tế bào, nơi nó sẽ được sử dụng làm năng lượng, vì thế cơ thể nghĩ rằng nó đang “đói” và bắt đầu phá hủy các protein của những bó cơ để làm nguyên liệu thay thế.

- Nhanh đói: Nếu bạn không tập thể dục nhiều hơn hoặc ăn ít, nhưng lại nhận thấy luôn luôn đói thì rất có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường làm cho glucose đọng lại các tế bào, vì vậy cơ thể của bạn không thể chuyển đổi các thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Điều này, bỏ đói các tế bào và khiến bạn liên tục đói.

- Mờ mắt: Mắt bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi bệnh tiểu đường, triệu chứng là hạn chế tầm nhìn. Nguyên nhân chính là do dư thừa glucose trong máu ảnh hưởng đến mắt và sản xuất một loại đường tên là sorbitol gây cản trở tầm nhìn của bạn.

- Ngứa ran hoặc đau ở bàn chân hoặc bàn tay: Đây là dấu hiệu của bệnh lý thần kinh ngoại vi, một điều kiện gây ra bởi tổn thương dây thần kinh của bạn. Không ai biết chính xác lý do tại sao bệnh tiểu đường gây ra bệnh lý thần kinh, hoặc cho dù đó là kết quả của quá nhiều đường, dư thừa insulin, hoặc một thay đổi chuyển hóa.

- Bệnh về da: Da ngứa, có lẽ là kết quả của việc da bị khô hoặc tuần hoàn kém, thường là dấu hiệu của tiểu đường, cùng với các bệnh về da khác như thâm da (quanh cổ hoặc hõm nách). Những người có các dấu hiệu này chắc chắn đã có hiện tượng kháng insulin, dù cho đường máu của họ có thể chưa cao. Vì thế, khi thấy dấu hiệu này, bạn nên đi kiểm tra đường máu.

- Vết thương lâu lành: Nhiễm trùng, vết xước và các chỗ thâm tím không lành nhanh là một dấu hiệu điển hình khác của bệnh tiểu đường. Điều này xảy ra do các mạch máu bị hư hại bởi có quá nhiều glucose di chuyển trong các tĩnh mạch, động mạch. Nó khiến cho máu khó lưu thông đến các vùng khác nhau của cơ thể, một điều cần thiết để vá lành vết thương.

- Nhiễm nấm: Tiểu đường khiến cho cơ thể rất nhạy cảm với các viêm nhiễm, phổ biến là nấm candida và các loại nấm khác. Nấm và vi khuẩn đều sinh sôi mạnh trong môi trường giàu đường. Đặc biệt, phụ nữ cần cảnh giác khi nhiễm nấm candida âm đạo thường xuyên, bởi đó có thể là dấu hiệu bạn bị tiểu đường.

- Dễ bị cảm lạnh và cúm: Các hệ thống miễn dịch suy yếu làm cho vết cắt và vết bầm tím lâu lành cũng có thể làm cho bạn dễ bị tổn thương và dễ bị cảm lạnh và cúm.
Tín: - Mất tập trung: Đây là một trong những vấn đề thường gặp nhất đối với người bị bệnh tiểu đường. Biểu hiện phổ biến như mất khả năng tập trung, hay nhầm lẫn và xử lý chậm chạp.

Muốn kiểm tra tiểu đường, bạn cần làm vài xét nghiệm, trong đó có xét nghiệm đường máu vào buổi sáng khi chưa ăn gì. Nếu đường máu vượt quá 126 mg/dL trong hai lần, nghĩa là bạn đã bị tiểu đường. Nếu từ 100 đến 125 mg/dL, bạn bị coi là tiền tiểu đường. Nhỏ hơn 99mg/dL là bình thường. 

Lưu ý: Bạn nên đến bác sĩ kiểm tra và tiến hành xét nghiệm khi có những triệu chứng trên.
nhạc nền ngắn

Thưa quý vị và các bạn. Biến chứng của bệnh tiểu đường nếu không được phát hiện và điều trị tốt, có thể đe doạ tới tính mạng người bệnh và làm giảm chất lượng sống như: người bệnh tiểu đường có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ, thần kinh, thận và mắt...

Phòng bệnh còn hơn chữa bệnh, đây là một điều mà các Bác sĩ luôn khuyên bệnh nhân của mình. Có những căn bệnh có thể chữa trị một cách dễ dàng nhưng có những căn bệnh thì vấn đề chữa trị gặp rất nhiều khó khăn. Với những căn bệnh có những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như bệnh tiểu đường thì việc phòng bệnh là một điều quan trọng. Vậy

Cách phòng tránh bệnh tiểu đường như thế nào? 

Trong chương trình ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu bài viết sau. 

Theo nghiên cứu, hầu hết các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường là do sự kết hợp của 5 yếu tố cơ bản là thói quen hút thuốc, hoạt động thể chất, sử dụng đồ uống có cồn, chế độ ăn uống và chỉ số chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên chỉ cần 1 trong 5 yếu tố nêu trên đạt trên mức lành mạnh là có thể giảm thiểu được tối thiểu 35% nguy cơ mắc bệnh. Bên cạnh đó có một số bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 do gen di truyền, gen có thể là yếu tố quyết định mức sản sinh Insulin trong máu, trường hợp này chúng ta hoàn toàn không thể tác động. Nhưng số bệnh nhân ở loại này chỉ chiếm một phần rất nhỏ, vì vậy việc kết hợp các yếu tố lành mạnh trên có thể giảm thiểu được hầu hết nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Mặc dù tiểu đường là căn bệnh khá phổ biến và là một căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu biết cách phòng tránh bạn sẽ không phải gánh chịu những hậu quả mà bệnh này gây nên. Chỉ cần tập và duy trì thói quen hàng ngày dưới đây, chắc chắn bệnh tiểu đường không còn cơ hội để xâm nhập vào cơ thể bạn được nữa.

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh tiểu đường ?

Theo định nghĩa đơn giản, bệnh tiểu đường tương ứng với hàm lượng đường trong máu cao hơn 1,2g/L lúc nhịn ăn và cao hơn 2g/L bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu vượt quá tỉ lệ này, sẽ xuất hiện các biến chứng về mắt, suy thận, cao huyết áp, viêm động mạch các chi dưới và lở loét bàn chân.

Vậy làm thế nào để hạn chế căn bệnh này. Dưới đây là một số lời khuyên bổ ích:

1.    Khống chế trọng lượng

Trọng lượng là vấn đề rất cần được quan tâm đối với bệnh nhân mắc tiểu đường, đặc biệt tiểu đường tuýp 2.
Béo phì đồng nghĩa với dư thừa chất béo trong cơ thể. Vừa béo phì vừa mắc tiểu đường tuýp 2 là điều kiện thuận lợi cho hàm lượng insulin tăng trong máu. Các chuyên gia khuyên bạn nên bằng cách này hay cách khác phải “tiêu bớt” chất béo dư thừa trong cơ thể để cải thiện tình hình.

2.    Bỏ thuốc lá

Nếu bạn là “đệ tử” của thuốc lá, việc điều trị bệnh sẽ gặp bất lợi. Người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường thường bị tắc mạch ngoại vi, nhất là ở các chi. Hút thuốc lá càng làm mạch chi bị tắc nhiều hơn, trong trường hợp xấu, đôi khi phải dùng đến thủ thuật cắt cụt chân.

Không chỉ dừng lại ở đó, hút thuốc lá còn có thể khiến đàn ông “bất lực”. Khi hút thuốc, hàm lượng LDL cholesterol (cholesterol xấu) tăng, kéo theo khả năng mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ cũng tăng.

3.    Ăn ít chất béo

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uống khoa học là vấn đều then chốt khống chế bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm các loại thực phẩm ít chất béo và calo, ăn nhiều rau xanh, trái cây, nếu ăn thịt chỉ nên ăn thịt nạc.

4.    Ăn nhiều rau xanh

Nếu bạn thường ăn sáng với những đồ ăn nhiều dầu mỡ như bánh mì bơ, phomat bơ, khoai tây chiên… hãy đổi vị bằng món salad mỗi sáng. Bổ sung nhiều rau xanh thường xuyên là cách đơn giản nhất để phòng tránh bệnh tiểu đường. Đây cũng là cách hữu hiệu để giảm thiểu cân nặng, giữ lượng đường trong máu được ổn định.

Chất xơ trong rau xanh có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bởi nó có thể hạ thấp tỷ lệ đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chống bệnh tim mạch.

5.    Bổ sung thêm ngũ cốc

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ngũ cốc như là một thành phần chủ đạo trong bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn bổ sung bánh mì hay các loại bánh được chế biến từ bột mì cũng đem lại tác dụng như ý.

6.    Hạn chế đường, chất béo và cácbon-hydrat

Cơ thể chúng ta có khả năng hòa tan nhiều loại thức ăn khác nhau theo những tỷ lệ khác nhau: mất từ 5 phút – 3 giờ để tiêu hóa cacbon – hydrat (có nhiều trong khoai tây), 3 – 6 giờ để tiêu hóa protein và phải mất 8 giờ hoặc hơn để “tiêu thụ” hết. Đó là lý do tại sao các loại thức ăn khác nhau có những ảnh hưởng khác nhau tới hàm lượng đường trong máu (ví dụ ăn kem sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu nhanh hơn so với ăn khoai tây). Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường không nhất thiết phải kiêng vĩnh viễn đồ ngọt. Có điều bạn nên hạn chế và ăn có điều độ.

7.    Bỏ qua thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là cơn ác mộng tồi tệ nhất trong cuộc chiến chống lại bệnh tiểu đường. Vì vậy, bạn nên hạn chế loại đồ ăn này bất cứ lúc nào có thể.

8.    Uống cà phê mỗi ngày

Cà phê  giúp bạn tránh được bệnh tiểu đường rất tốt. Một số nghiên cứu cho thấy, cà phê hoặc đúng hơn là caffeine có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách an toàn. Chúng ta nên uống đều đặn 1 ly cà phê mỗi sáng để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.

9.    Luyện tập thể dục, thể thao

Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc luyện tập còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Mỗi ngày bạn nên luyện tập khoảng 30 phút. Hãy lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với sức khỏe như: đi bộ, đạp xe, bơi lội hay ngay cả khi thay việc đi thang máy bằng việc leo cầu thang bộ cũng đem lại hữu ích.

10.    Khám bệnh thường xuyên

Cách phòng và chữa trị bệnh dễ dàng nhất là khám bệnh thường xuyên để phát hiện bệnh sớm. Bạn cần phải biết lượng đường trong máu bạn như thế nào, đặc biệt là trong gia đình bạn đã có người bị tiểu đường. Hãy xét nghiệm máu định kỳ và làm theo những lời khuyên của bác sĩ để phòng bệnh tốt nhất.

Tiểu đường là một bệnh hiểm nghèo với nhiều biến chứng trầm trọng nếu không được kiểm soát tốt. Vì vậy, phát hiện sớm bệnh tiểu đường để được theo dõi điều trị là việc cần thiết.
nhạc nền ngắn

Đến đây thì thời lượng của chương trình Tất cả cho sức khỏe bạn kỳ 3 đã hết, xin khép lại chương trình, kính chúc quý vị và các bạn nhiều sức khỏe và niềm vui, xin chào và hẹn gặp lại trong chương trình kỳ sau.